吃零食的学问 ——汉语拼音网

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加入时间：2010-02-22 14:17:28

作者：佚名

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吃零食的学问

      正处在长身体特殊时期的学龄儿童，对热量和各种营养素的需要量比成年人相对要多。从营养学角度来讲，除了一日三餐正餐以外，可以适当补充1-2次点心或小吃，即健康零食，以便达到平衡热量的作用。但不要让零食喧宾夺主。专家提议从以下几方面着手：
      1.时间
      学龄儿童若是早餐吃的不够多，常常没到中午时分就会感到肚子饿，家长可安排孩子在上午10点左右吃一些零食，在下午也可适当补一些。
      2.数量
      不提倡吃过多的零食，一般选择在50克左右。
      3.卫生
      要注意卫生，不吃不干净的零食，尤其是直接手抓入口的零食，吃前一定要洗手。走路、看书及公共场所不要吃零食，因为不卫生也不雅观。